“TANSİYONUNUZU DEĞİL, MORALİNİZİ YÜKSEK TUTUN!”

0
102
-Article Top-
Vize Devlet Hastanesinde 17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü Kapsamında Hemşire Tuğba Yıldız tarafından eğitim ve etkinlikler düzenlendi. Hipertansiyondan korunmanın önemi hakkında bilgilendirme faaliyetleri yapıldı.

Vücuda kan pompalandığında oluşan atardamar duvarındaki en yüksek basıncın sistolik kan basıncını (büyük tansiyon), istirahat halinde oluşan en düşük basıncın ise diyastolik kan basıncını (küçük tansiyon) meydana getirdiğini ifade eden yetkililer “Farklı iki günde en az iki kez yapılan ölçümlerde 18 yaşını geçmişØ erişkin bir bireyde büyük tansiyonun 140 mm Hg ve üzerinde ya da küçük tansiyonun 90 mm Hg ve üzerinde olmasına hipertansiyon (yüksek tansiyon) adı verilmektedir” dediler.

Konuyla ilgili yapılan açıklamanın devamında “Büyük tansiyonu 120-139 mm Hg, küçük tansiyonu 80-89 mm Hg arasında ölçülen kişiler yüksek tansiyon gelişimi için adaydırlar. İleride yüksek tansiyon gelişmemesi için hekimleri tarafından önerilen sağlıklı beslenme, sigarayı bırakma, egzersiz yapma, kilolu ise kilo verme gibi bazı tedbirleri almaları gerekmektedir.

-Article Inline-

Kan basıncındaki yükselme yıllarca, belirti vermeden, tamamen sessiz, sinsi, ilerleyebilir. Ancak bu hastalara zarar vermediği anlamına gelmez. Yüksek tansiyon inme, kalp krizi ve böbrek yetersizliğinin önemli kilit nedenlerinden biridir.

Hipertansiyon hiçbir belirti vermeden sadece tesadüfen ölçülen kan basıncı değerinin yüksek bulunması ile ortaya konulabilir. Bununla birlikte en sık görülen belirtiler;  Enseden alın bölgesine doğru yayılan baş ağrısı, baş dönmesi, kulak uğultusu, kulak çınlaması, burun kanaması, çarpıntı, terleme, sık idrara çıkmadır. Hipertansiyondan Korunmak için ideal ağırlığınızı koruyun. Şişmanlık hipertansiyon için önemli bir risk faktörüdür.  Beden kitle indeksinizi hesaplayarak boyunuza göre uygun ağırlıkta olup  olmadığınızı kontrol edin. Eğer şişmansanız uygun ağırlığa gelene kadar zayıflayın. Haftada 5 gün 30 dakikalık orta yoğunlukta bir fiziksel aktivite düzenli fiziksel aktivite yaptığınızın bir göstergesidir. Hareketli bir yaşam tarzı seçin. Düzenli fiziksel aktivite yaşın ve kronik hastalıkların olumsuz etkisini azaltır, kan basıncını düzenler ve ani ölüm riskini azaltır. Beslenmenize dikkat edin. Vücut ağırlığınızı dengede tutmak, kilo almamak için az şekerli besinleri tercih edin, çay şekeri gibi rafine şekerleri mümkün olduğunca az tüketin. Tatlılar ve şekerli
içeceklerin tüketimini sınırlandırın. Tuz ve sodyum alımını kısıtlayın. Ayrıca tuz oranı düşük yağsız veya az yağlı süt ve süt ürünlerini hipertansiyondan korunmak İçin kullandığınız yağ türüne dikkat edin ve doymamış yağ asidinden zengin bitkisel sıvı yağları tercih edin. Posa
tüketimini arttırın. Haftada her gün 4-6 porsiyon (400-500 gr) çeşitli taze sebze ve meyve yiyin. Kuru fasulye, nohut,mercimek vb. kurubaklagillerin tüketimine özen gösterin.  Alkol tüketimini azaltın. Alkol alımı kan basıncının yükselmesine neden olur. Hipertansiyondan Korunmak İçin sigara içmeyin içiyorsanız bırakmaya gayret edin. Hipertansiyondan korunmak için stresten mümkün olduğunca uzak durun. Düzenli olarak sağlık kontrollerinizi
yaptırın” denildi.

-Article Bottom-

CEVAP VER

Yorumunuzu ekleyiniz!
Lütfen adınızı giriniz